骨盤ダイエットレビュー
通勤電車でもオフィスのイスででも、きちんと座っていれば礼儀正しく見えるが、ときには脚を組んで、部分ストレッチをしながら仕事に励むといい。脚を組んだら、両脚のふくらはぎの外側を合わせて、互いに押し合うようにするのが、このストレッチ法だ。息を止めずに、全力を込めて6秒間。脚を組み替えておこなうのを1セットとして2〜3セット続けてみよう。そして、デスクワークをしながら美脚を手に入れる方法がある。腰かけたまま、片足を床から浮かせて、ひざをデスクの裏側にくっつける。そのひざで下から机をギュッと押し上げるつもりで、力を込めて6秒間。ふつうに呼吸をしながらやるが、机の上に両手を置いて支えておくと、やりやすい。脚を加えて、やはり2〜3セットやっておくといい。太ももの外側の引き締めに効く、この脚ストレッチは、スカートをはいてやると、ちょっと見栄えがよくないので、デスクの下でこっそりやろう。軽く曲げたひざを開いて腰かけ、足首同士をクロスさせる。そのまま全力でもっとひざを開こうとすると、太ももの外側の筋肉に力が入るから、6秒間ストレッチ効果を持続させ、もものラインを引き締める。足首を組み替えながら、それぞれ1〜2セットやれば十分だ。